Hoe 'n oggend roetine kan verbeter

Wenke om 'n oggendroetine te skep om produktiwiteit en wins te verbeter

Terwyl die meeste mense elke oggend baie van dieselfde aktiwiteite doen, het hulle gewoonlik nie 'n doelgerigte roetine nie. In plaas daarvan loop hulle rond op autopilot.

As jy egter sommige van die suksesvolste ondernemers bestudeer het , sal jy ontdek dat die meeste van hulle 'n baie spesifieke oggendroetine het. Oprah Winfrey, Vogue se Anna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, die laat Steve Jobs, en selfs Ben Franklin, het (het) 'n stel oggendroetine.

In plaas daarvan om deur 'n chaotiese oggend te hardloop of deur dit in 'n mis te loop, het suksesvolle mense 'n goed ontwerpte oggendroetine. Hulle is proaktief en neem beheer van hul dag, in plaas van reaktief te wees.

Voordele van 'n Morning Routine

Dit lyk dalk nie so 'n groot probleem nie, maar om 'n oggend roetine te hê, het baie voordele, insluitend:

• Algehele tyd: Jou oggendroetine gee jou tyd in jou besige dag, dit is joune en joune alleen.
• Wakker word: Die meeste suksesvolle mense wat 'n oggendroetine het, behels 'n soort beweging wat die bloed vloei en wakker word. Dit beteken nie noodwendig 'n streng oefensessie nie. Sommige mense strek of doen joga, of stap vir 'n kort lewenswandel. Natuurlik daarna het baie 'n koppie koffie of tee.
• Stelt die toon van die dag: Spoed volle spoed in die dag kan jou laat voel disorganized en chaoties. 'N oggend roetine laat jou toe om die dag kalm te betree.
• Verhoog produktiwiteit: ' n Oggendroetine bied nie net kalm nie, maar fokus ook. Met meer fokus en doelgerigte aksies kom verhoogde produktiwiteit.

• Voorsien meer tyd in die dag . Die meeste oggend roetines het vroeg begin. Alhoewel dit nie 'n vereiste is nie, sal jy vind dat die suksesvolste entrepreneurs gewoonlik om 5:00 is, wat vir die meeste mense 'n langer dag maak. Selfs as jy vroeër gaan slaap, is die kans wat jy opgee, Netflix binging of 'n ander werkverwante aktiwiteit, in plaas daarvan om in produktiewe tyd te slaap en te gebruik.

Hoe om jou eie oggendroetine op te stel

As jou oggend chaoties is en jy die hele dag deurmekaar voel, wil jy dalk 'n oggendroetine probeer om te sien of dit help. Terwyl jy die oggendroetine kan skep wat die beste pas by wat jy benodig, bevat die meeste aanbevole oggendroetines die volgende:

1. Wakker word vroeër. Selfs nie-oggend mense wat 'n oggend roetine-verslag aanneem wat vroeër opstaan, het hulle gehelp om meer produktief te wees. Baie suksesvolle mense styg so vroeg as vier of vyf in die oggend. Dit kan dalk te vroeg vir jou wees, maar jy moet voor almal anders in jou huis opstaan ​​sodat jy die eensaamheid vir jou oggendroetine kan hê. Terloops, raak ook nie die snooze nie. Wanneer die alarm afgaan, staan ​​op.
2. Hou eers 'n glas water. Baie mense gaan outomaties na die koffiemasjien, maar die meeste oggend roetine-kenners stel voor om eers 'n koue glas water te hê. Dit sal jou nie net wakker maak nie, maar ook jou liggaam rehidreer.
3. Beweeg 'n bietjie. Sommige mense oefen gedurende hierdie tyd, maar ander strek of doen 'n paar sonbegroetings. Nog 'n opsie is om te gaan stap.
4. Te lees. Leiers is lesers. Oggendlesing is nie net kalmeer nie, maar dit help ook om die verstand te wakker, en bied die geleentheid om iets te leer of geïnspireer te kry.

1. Mediteer of stil tyd. Hal Elrod, skrywer van The Miracle Morning , noem hierdie keer "stilte." Basies is dit ontwerp om die gedagtes stil te maak, dankbaarheid te gee of te bid.
2. Hersien jou doelwitte. Of jy nou 'n visiebord of doelwitte het wat geskryf is , begin met jou dag om jou te herinner waarom jy doen wat jy doen, en bied motivering en inspirasie. Dit is 'n goeie tyd om u bevestigings te herhaal, as dit deel is van u suksesstrategie.
3. Te skryf. Julie Cameron, skrywer van The Artist's Way , beveel aan om drie oggendbladsye te skryf, wat sy sê: "... moedig, verduidelik, troos, sorg, prioritiseer en sinchroniseer die dag byderhand. 'N Ander opsie is om u notas en gedagtes neer te skryf oor wat u die oggend lees. Of jy kan jou doelwitte en affirmasies herskryf. Terwyl meditasie die gedagtes kalm, skryf dit 'n uitlaat vir al die gedagtes wat daardeur loop.

1. Hersien jou dag. Ideaal gesproke het jy die dag die vorige aand opgestel. Al wat jy nou moet doen, is om dit te hersien en kry jouself geestelik gereed om op jou aktiwiteite te begin.
2. Eet ontbyt. Kos is brandstof, dus met 'n gesonde ontbyt gee jy die energie wat jy nodig het om 'n suksesvolle dag te hê.

Watter bestelling word Morning Activities gedoen?

Daar is geen vaste volgorde vir almal nie. Hal Elrod gebruik die akroniem Life SAVERS en organiseer sy oggendroetine met: 1. S ilence (mediteer of stil tyd), 2. ' n Bevestiging, 3. V erualisering, 4. E xercise, 5. R ead, en 6. S krip (skryf). Ander mense gebruik 'n ander bestelling. Sommige mense sluit ander aktiwiteite in, terwyl ander net 'n paar items op hierdie lys doen. Die bestelling wat u kies sal afhang van wat vir u die beste werk.

Hoe lank duur die oggendroetine?

'N Môre roetine kan in so min as 6 minute, of 25 tot 30 minute gedoen word. Sommige mense verkies om 'n uur te neem. Daar is selfs ander wat 'n oggendroetine het wat 'n uur en 'n half of twee uur duur.

Die hoeveelheid tyd wat jy aan jou oggendroetine toewy, hang af van verskeie faktore, insluitende hoeveel tyd jy daaraan kan toewy en hoeveel tyd dit nodig het om die voordele daarvan te kan ervaar.

Aan die begin met 'n oggendroetine

Soos enige nuwe gewoonte kan spring in 'n oggendroetine 'n uitdaging wees. Om vroeger op te staan, kan die grootste struikelblok wees. Jy hoef egter nie die eerste ding in die diepste duik te duik wanneer jy jou oggendroetine begin nie.

1. Staan vroeër op in klein stappe. As jy normaalweg om 07:00 opstaan, is dit dalk te moeilik om vyfuur op te staan. Plaas eerder op om 6:45 vir 'n paar dae, en dan om 6:30, werk terug in 15 stappe totdat jy slaan of verlangde wakker word.
2. Fokus op take wat jou die eerste keer bevoordeel. Terwyl elke aanbevole aksie in die oggendroetine 'n spesifieke doel het, hoef jy nie almal dadelik alles te doen nie. In plaas daarvan, sal diegene wat jy dink, jou help om die kalmte en fokus te kry wat jy nodig het om jou dag te begin. Byvoorbeeld, jy kan eers 'n glas water hê en min strek doen, lees dan iets inspirerend, gevolg deur 'n hersiening van jou doelwitte en begin dan die dag. Sodra jy hierdie roetine af het, voeg ander take een of twee op 'n keer by. Byvoorbeeld, voeg meditasie of stil tyd en tydskrifskrywing by.
3. Hou jou tegnologie af. Kennisgewings en die trek van tegnologie kan aflei van 'n oggendroetine, veral in die begin. Trein jouself om nie jou foon na te gaan of jou rekenaar aan te pas nie totdat jy jou oggendroetine gedoen het. Die enigste uitsondering op die nie-tegnologie-reël is as jou foon ook jou alarm is en / of as jy 'n program gebruik om jou oggendroetine te help (dit wil sê 'n meditasieprogram). As u egter u foon as deel van u roetine gebruik, moet u nie sosiale media of e-pos kontroleer nie, of iets buite die gereedskap wat u roetine benodig.
4. Hou tred met wat werk en wat nie. Miskien sal jy vind dat jy die volgorde van die take moet verander wat jy doen. Of dalk moet jy tyd by een taak byvoeg terwyl jy die tyd op 'n ander een verminder. Die oggend roetine is ontwerp om u te help om 'n suksesvolle produktiewe dag te hê, so pas dit aan om u behoeftes te voorsien.

Goed gedoen, die oggendroetine stel jou op vir sukses gedurende die dag. Dit bied kalmte voor die storm, en helderheid en fokus op jou doelwitte vir die dag. Terwyl die take redelik universeel is onder diegene wat oggendroetines het, soos jou tuisondernemingswerkdag , kan jy die oggendrituele ontwerp wat die beste pas by jou skedule en jou behoeftes.