5 wenke om stres te bestuur as entrepreneur
Hier is 5 wenke om stres te verminder en te bestuur.
1. Bepaal wat stres jou vertel.
Die eerste stap is om te erken hoe stres in jou manifesteer. Word jy geïrriteerd of moeg? Klamp jy jou kakebeen of kry 'n maagpyn? Wanneer jy besef jy voel stres, is die volgende stap om uit te vind hoekom. Spanning vind plaas omdat daar iets aan die gang is. Dit is soos hoe jou hand seer as jy dit knyp. Daardie pyn is om te sê dat iets verkeerd is. Stres is dieselfde, hoewel dit nie altyd maklik is om die bron van stres te vind nie. Om die oorsaak van stres te bepaal, vereis dat jy aandag gee aan wat aangaan wanneer stres simptome voorkom. Wat jy ook al doen of dink, is 'n waarskynlike skuldige van jou stres. Ander kere kan stres opgebou word omdat jy probleme of bekommernisse ignoreer in plaas daarvan om hulle aktief te hanteer. Dit is belangrik om aandag te skenk aan kwessies wat chroniese stres kan veroorsaak, soos geldverspilling of gebrek aan gesinsondersteuning in jou besigheid.
2. Vermy of verminder stressors.
Stres is nie altyd vermybaar nie, maar maak moontlik, indien moontlik, veranderinge wat stres kan uitskakel of verminder. Is oggende stresvol? Skep 'n nuwe oggendroetine wat jou die tyd en vrede gee. Behoort kliënte onredelike eise in jou huisbesigheid? Vind nuwe kliënte en eindig dan jou kontrak met jou moeilike kliënte.
Is jy bekommerd dat jou bankrekening laag is? Hersien en hersien jou sakeplan en vind maniere om kontantvloei te verhoog.
3. Leer anti-stres tegnieke.
Een probleem met stres is dat dit kreatiwiteit en produktiwiteit kan belemmer. Die beste manier om stres te hanteer, is om dit te kalmeer. Daar is baie maniere om stres te verlig, insluitend diep asemhaling of meditasie, gaan stap, luister na musiek en meer. Die truuk is om stres te herken (# 1) en vind dan 'n stresverminderende taktiek wat vir jou werk. As jy vas is, praat met mense wat stres goed bestuur en leer wat hulle doen.
4. Bly weg van stresvolle mense.
Negatiewe Nellies is nie aanlyn irriterend nie, hulle kan stres veroorsaak. So ook mense wat altyd die glas halfvol sien, kan niks sê wat nie 'n negatiewe aanduiding daaroor het nie.
Stres, soos negatiwiteit, kan aansteeklik wees. Jy vind jouself om sekere mense gespanne of negatief raak, soek maniere om te veel tyd te spandeer. Dit gaan vir sosiale media, wat 'n groot bron van negatiwiteit kan wees wat tot stres lei.
5. Wees versigtig vir jouself.
Stres word erger as jou liggaam en verstand in gevaar gestel word. 'N Swak dieet, gebrek aan slaap, en min of geen oefening kan stres vererger.
Die versorging van jou liggaam deur goeie voeding, kwaliteit slaap, en gereelde oefening verminder nie net spanning nie, maar dit sal ook stemming en energie verhoog. Dikwels word goeie gesondheid geoffer as gevolg van tydsbeperkings, maar jy sal beter gebruik maak van jou tyd en beter voel as jy tyd maak om jouself te versorg.
Eet goed is nie harder as om sleg te eet nie. Daar is gesonde kitskos-opsies. Om 30 minute te loop of joga te doen, is nie onmoontlik nie. U kan selfs 10 minute 3 keer per dag loop, soos by middagete, na werk en na ete. Laastens, as jy sukkel om te slaap, raadpleeg jou dokter. Enkele idees, insluitende die afskerming van alle skerms 30 minute voor jy gaan slaap en oefen ontspanningstegnieke.